مارگارت
تاچر هر روز ۵ صبح از خواب بیدار می‌شد. فرانک لوید رایت که ۴ صبح و
رابرت ایگر مدیرعامل دیزنی که ۴:۳۰ صبح از خواب بیدار می‌شوند فقط چند
مثال از این‌گونه افراد هستند. می‌دانیم به چه فکر می‌کنید…اینکه شما
شب‌ها بهتر کار می‌کنید. زیاد تند نروید. بر طبق گفته مجله Inc ثابت شده
است که افراد سحرخیز فعال‌ترند و بهره‌وری بالاتری دارند. به علاوه، حسن
این کار برای سلامتی آن‌هایی که قبل از شروع کار کمی زندگی می‌کنند بیش از
این‌هاست. بیاید ۵ کار که افراد موفق قبل از ۸ صبح انجام می‌دهند را با هم
مرور کنیم:
۱. ورزش کنید.
بیشتر افرادی که به طور مرتب روزانه ورزش می‌کنند این کار را صبح‌ها انجام
می‌دهند. چه یک جلسه یوگای صبحگاهی باشد یا رفتن به باشگاه ورزشی، ورزش
کردن قبل از کار انرژی شما را در آن روز تقویت کرده و حس پیروزی را به شما
انتقال می‌دهد. ورزش صبحگاهی همچنین احتمال اینکه بعد از یک روز بلند کاری
روی کاناپه بیفتید را از بین می‌برد. حتی اگر آنقدر با فکر کردن به یک
پیاده روی صبحگاهی در ۵ صبح چشمانتان برق نمی‌زند، فقط سعی کنید هر روز ۱۵
دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و کمی بدنتان را روی تخت کش بدهید! این به
بدن شما کمک می‌کند تا کاملاً بیدار شده و برای یک روز خوب آماده شود.
۲.برای روز پیش رو برنامه‌ریزی کنید.
پتانسیل خود را با برنامه‌ریزی برای برنامه های روزانه‌تان، اهدافتان و
کارهایی که باید انجام دهید به حداکثر برسانید. صبح زمان خوبی برای این کار
است چون از معدود زمان‌های ساکتی است که فرد در طول روز از آن برخوردار
می‌شود. صبح‌های زود قدرت تفکر را بالا برده و به شما کمک می‌کند تا
کارهایتان را اولویت بندی کنید. همچنین در هنگامی که می‌خواهید همه چیز طبق
برنامه پیش برود، این کار به شما اجازه می‌دهد تا از قدرت حل مسئله غیر
قابل انکاری برخوردار شوید. در هنگام برنامه‌ریزی سلامت روحی خود را از یاد
نبرید. پس از جلسه کاری پر استرستان ۱۰ دقیقه استراحت پیش‌بینی کنید تا
اطراف محل کار پیاده روی کرده یا چند دقیقه پشت میز کارتان تمرکز کنید. سعی
می‌کنید تغذیه سالم داشته باشید؟ برای عصرتان یک جا باز کنید تا چند اسنک
مقوی درست کرده و روز بعد به سر کار بیاورید.
۳. یک صبحانه سالم بخورید.
همه ما دیده‌ایم که افراد چطور با یک فنجان قهوه و شکمی خالی از خانه بیرون
می‌دوند. پشت میزشان می‌نشینند و حسرت می‌خورید که چه صبحانه خوشمزه ای
ممکن بود الآن بتوانند بخورند. این خوب نیست. از زمان بیشتر در صبح‌ها برای
تغذیه جسمتان و مواجه شدن با وظایف پیش رویتان استفاده کنید. این کار ذهن
شما را روی کاری که انجام می‌دهید متمرکز نگه می‌دارد نه روی صدای قار و
قور شکمتان! صبحانه نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است بلکه روی
بهبود روابط شما نیز تأثیر مثبت می‌گذارد. حتی ۵ دقیقه صحبت با بچه‌ها یا
همسرتان در هنگام خوردن صبحانه می‌تواند روحیه شما را قبل از خروج از منزل
بالا ببرد.
۴. خیال‌بافی کنید.
این روزها آن قدر در مورد سلامت جسمانی می‌شنویم که گاهی اوقات سلامت
روانیمان را فراموش می‌کنیم. صبح بهترین زمان برای وقت گذرانی آرام درون
ذهنتان برای خیال‌بافی یا تمرکز کردن است. کمی وقت صرف این کنید که روزی که
پیش رو دارید را تصور کنید و روی موفقیتی که در پی آن هستید متمرکز شوید.
حتی فقط چند دقیقه خیال‌بافی و تفکر مثبت می‌تواند به بهبود روحیه شما
کمک کرده و فشار کاری آن روز را برای شما کم کند.
۵. قورباغه خود را قورت بدهید.
همه ما در لیست کارهایمان یک کار هست که از آن واهمه داریم. این کار تمام
روز یا شاید هفته جلوی چشم شما رژه می‌رود تا اینکه در نهایت آن را پس از
به تعویق انداختن‌های زیاد انجام دهید. یک راهکار ساده برای از بین بردن
این استرس وجود دارد: آن کاری را که در لیست کارهایتان از همه کمتر دوست
دارید اول انجام دهید. به جای انتظار کشیدن برای رنج حاصل از آن از ابتدای
روز و در حالی که دارید قوه‌تان را می‌خورید تا موقع ناهار، آن را از سر
راه خود بردارید. صبح زمانی است که شما معمولاً بیشتر استراحت داشته‌اید و
سطح انرژی‌تان بسیار بالاست. پس بیشتر آماده هستید که پروژه های سخت‌تر را
انجام دهید. اگر این‌طور به قضیه نگاه کنید، روزتان بسیار آسان‌تر
می‌گذرد و با رسیدن به انتهای روز کاری کارهای ساده‌تری برای انجام دارید و
بسیار ریلکس تر وارد زمان استراحت و تفریحتان می‌شوید.
منبع:bia2it
